"Mi nhon" ngày Tết - chẳng khó như bạn nghĩ!
- Hoang Ha
- 27 thg 11, 2021
- 5 phút đọc
Bài viết đã được đăng tải tại:
Càng gần tới cuối năm, bên cạnh hàng trăm những nỗi lo nhà cửa, sắm Tết, cân nặng cũng là “nỗi ưu tư” khó nói của không ít người. Giảm cân ra sao, ăn uống, tập luyện thế nào để có vóc dáng hoàn hảo nhất đón Tết? Những bí quyết “nhỏ mà có võ” sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn thay đổi ngoại hình rõ rệt ngay cả trong những ngày cuối năm bận rộn này!
Tết “nặng nề” vì cân nặng - nỗi lòng chẳng của riêng ai
Cứ mỗi dịp Tết về, chị Ngân Chi (32 tuổi, Hà Nội) lại lo lắng không ngớt về cân nặng của mình. “Áp lực lắm! Tết về gặp họ hàng, anh chị, ngại nhất là ai ai cũng trêu: bầu bé Mỡ mấy tháng rồi, hay dạo này trông ‘phốp pháp’ nhỉ”. Không ít người đều bắt gặp hình ảnh của mình trong câu chuyện ngày Tết của chị Ngân Chi. Quả thật cân nặng vẫn luôn là nỗi ám ảnh đáng sợ với rất nhiều người, không chỉ riêng phái đẹp!
Dẫu biết năm mới, ai cũng muốn có một vóc dáng đẹp, gọn gàng để khoác lên những bộ cánh lung linh, rực rỡ, nhưng giảm cân không phải là công việc ngày một ngày hai! Nhất là trong dịp cuối năm bận rộn như hiện tại, mơ ước về một ngoại hình hoàn hảo đón Tết liệu có phải là điều quá xa vời?
“Nhà bao việc”, giảm cân thế nào cho hiệu quả?
Sở hữu vóc dáng "trong mơ" đón Tết tuy gian nan - nhưng không phải là không thể thực hiện! Thực tế, không nhiều người biết rằng chỉ một chút thay đổi trong thực đơn ăn uống hàng ngày cũng hoàn toàn có thể tạo ra khác biệt không nhỏ tới vóc dáng, ngoại hình của bạn.
Thay gạo, tinh bột bằng thực phẩm nguyên cám
Tinh bột luôn là thành phần hiện hữu trong những bữa ăn ngày lễ Tết. Quay đi ngoảnh lại, những món ngon lành cơm, bún, phở, miến đến xôi, bánh chưng, bánh nếp … đều có thể trở thành "kẻ thù" của cân nặng. Nếu muốn giảm cân lành mạnh, hãy thay tinh bột trong thực đơn hàng ngày của mình bằng các loại thực phẩm nguyên cám như bánh mì ngũ cốc, gạo lứt, diêm mạch, bo bo, sợi bún, phở làm từ gạo lứt…
Khác với các loại tinh bột thông thường, thực phẩm nguyên cám sau khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường đa khó phân giải, khiến cơ thể no lâu hơn và giảm bớt nhu cầu ăn uống.
Thay bánh kẹo, đồ ăn vặt bằng trái cây
Có lẽ không chỉ riêng dân văn phòng mà bất cứ ai cũng quá quen với tình cảnh cứ chiều chiều, chiếc bụng lại “biểu tình” đòi hỏi nào bánh tráng, bim bim, bánh kẹo… Đây là những đồ ăn chứa rất nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể và có hại cho tim mạch.
Để vừa “thỏa mãn” cái bụng mà vẫn giảm cân, bạn hãy thay thế các món ăn vặt thiếu lành mạnh này bằng các loại quả như bưởi, cam, táo, dưa chuột… Các loại quả này không những chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy chuyển hóa, đốt cháy calo hiệu quả mà còn giàu chất xơ và các khoáng chất, giúp đẩy lùi nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Thay trà sữa, cafe bằng thức uống lành mạnh
Theo nghiên cứu, một cốc trà sữa trân châu chứa tới 102.5gr đường - gấp hơn 2 lần lượng đường cho phép trong một ngày (theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO). Đó là lý do vì sao trà sữa luôn nằm trong “danh sách đen” các món đồ uống gây hại cho vóc dáng và cơ thể.
Bạn nên “tạm biệt” trà sữa và thay thế bằng các loại nước lành mạnh như nước trái cây, nước ép rau củ, sinh tố hay nước Detox... Sự kết hợp của các loại vitamin và khoáng chất dồi dào trong những loại nước này không những giúp thúc đẩy chuyển hóa năng lượng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp thải độc cho cơ thể, làm đẹp da.
Quan trọng nhất: ăn đúng bữa, không bỏ bữa!
Một quan niệm sai lầm của rất nhiều người khi muốn tìm lại vóc dáng đó là cật lực “bóp mồm bóp miệng”. Hãy luôn ghi nhớ giảm cân không đồng nghĩa với nhịn ăn! Việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể có xu hướng nạp bù phần năng lượng khuyết thiếu một cách vô thức, khiến bạn ăn nhiều gấp đôi, gấp ba những bữa sau. Điều này khiến bạn không những KHÔNG giảm cân, mà còn gia tăng mỡ thừa nhiều hơn trước!
Trong những ngày cận Tết, nếu quá bận rộn mà không có thời gian chuẩn bị bữa ăn, bạn nên gọi đồ ăn online thay vì “tặc lưỡi” nhịn bữa. Trên các ứng dụng đặt đồ ăn hiện nay không thiếu các hàng quán kinh doanh đồ ăn, thức uống có lợi cho sức khỏe. Chỉ sau vài cú lướt, chạm màn hình điện thoại và khoảng 15-30 phút chờ đợi, bạn đã có ngay một bữa ăn ngon lành, tiện lợi mà vẫn “healthy”, chất lượng.
Nắm bắt được tâm lý người dùng, nhiều ứng dụng giao đồ ăn online đã nhạy bén tung ra các chương trình khuyến mãi dịp sát Tết. Đơn cử, GoFood - dịch vụ giao đồ ăn thuộc ứng dụng đa dịch vụ GoViet đang tung ra chương trình “Đón năm mới thảnh thơi”. Theo đó, từ ngày 16/12/2019 - 5/1/2020, khách hàng có cơ hội gọi món độc quyền với giá khuyến mãi lên đến 70% vô cùng hấp dẫn.
Đáng chú ý, các thương hiệu đồ ăn giảm cân, thực phẩm có lợi cho sức khỏe như Mầm - Healthy food, Green & Young Healthy Food Store hay Delisa - Fresh Salad Bar… cũng đều đang áp dụng ưu đãi giảm 35% khi đặt món trên GoFood.
Bạn thấy đấy, những thay đổi “nhỏ xíu” trên thực ra chẳng khó thực hiện chút nào! Chỉ cần kiên trì áp dụng đúng phương pháp thì việc sở hữu ngoại hình lý tưởng, vóc dáng ưng ý đón Tết hoàn toàn nằm trong tầm tay! Còn chờ gì mà không “thực hành” ngay hôm nay để đón chào một vóc dáng thon gọn, tràn đầy sức sống dịp Tết sắp tới!
Bình luận